筆記本或桌面電腦成為了我們每天都要長時間親密接觸的“伙伴”，從清晨到夜晚，我們對鍵盤和鼠標的操作幾乎沒聽過。然而，由于我們長時間保持著相對固定的姿勢，而腕部及手指經(jīng)常進行重復的動作，日積月累的疲勞，讓我們的手腕麻木、手腕關節(jié)扭曲、肩頸及腰部酸痛……怎樣才能減緩整天用電腦給我們帶來的疲勞。  正確姿勢 減緩用“腦”疲勞  1.上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平。

(將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產(chǎn)生)。  2.選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。  3.兩旁的文件應與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。  4.使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習慣。  5.顯示器所擺放的高度要合適，通過調節(jié)電腦椅的高度，應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90 度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

親愛的朋友們，你對了嗎？（劉龍成）